bialko w

Cześć podstawa jest dieta w ktorej obetniesz wegle na koszt białka ktore bedzie pomagalo Ci w osiagnieciu celu. Podstawa tutaj jest w bialko w wysokosci 3g/kg oczywiscie ciezko jest dostarczyc tyle bo przy wadze 82 kg wychodzi Ci ponad 240g bialka wiec napewno musisz sie zaopatrzyc w odżywke bialkowa. Polecam standardowe SP80 z olimpu. Mozesz tez [...]

:) jeszcze muszę obczaić co powoduje u mnie alergię, czy to większa ilość jajek, czy pomidory albo orzechy, a najgorsza opcja- białko w prochu:/

Dziś niespodziewanie "wypadł" mi jeden posiłek z mojego planu. I zastanawiam się jak to zrobić w następny długi weekend, bo jadę w gościnę i nie ja będę gotowała. Kuchnia babci jest tłusta i z dużą ilością węglowodanów. W takiej sytuacji przydałoby mi się białko w proszku... Eh, jakoś będę musiała poradzić. [...]

Ludzie od kiedy to zeby zlapac mase trzeba w pierwszej kolejnosci jesc bialko w duzych ilosciach? Chyba nie powiem nic odkrywczego jesli Ci napisze, ze podstawa dla kolesia takiego jak Ty to duzo weglowodanow zarowno zlozonych jak i prostych. Bialko nie jest az tak wazne dla kogos kto chce robic szybko mase. Oczywiscie nalezy je spozywac, moim [...]

No jezeli spozywam mleko to raczej jest bialko . Czasami jeszcze robie sobie placki z sera bialego z odzywka i jajkiem na patelni. Ja podalam np dzisiaj co zjadlam jakos trzeba sobie urozmaicić jedzenie. W ryzu w warzywach tez jest bialko w kazdym pozywieniu sa tluszcze bialka i weglowodany . W sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca [...]

W dni treningowe: 5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo PO sniadaniu mozesz zarzucic z 15gram whey pro izolate jesli sniadanie bylo ubogie w bialko, a jesli w bialko 5 gram kreatyny po treningu z 50 gram carbo i 30min pozniej izolat 30gram ZMA 1h przed snem a izolat 30min przed snem W dni nietreningowe 5grama kreatyny [...]

Soczek naprawdę pyszny ale to wszystko dzięki Obliqes sama to bym chyba takiego nie wymyśliła że kapusta i inna zielenina i może mieć dobry smak Wrzucam mój wczorajszy trening-myślę że są postępy: Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15-20 /15-30/ 12-40 (następnym razem zacznę trochę większym) 2. suwnica nogi w gorze podstawy [...]

Nic nie jem podczas treningu . Popijam Xtenda Scivation dwie miarki przez cały trening Czasami nawet idę na trening bezpośrednio po pracy wypiwszy tylko samo białko w szejkerze .

Dzień 19 - 24.02.2017 Dzięki za rady, nie boję się jeść żadnego rodzaju mięsa - ale jak da się coś wykroić ( tłuszcz) lub obrać ze skóry to przeważnie to robię. Dzisiaj również :P Trening Po wczorajszym FBW dzisiaj 60 minut aero. Saunę dzisiaj jeszcze odpuściłem. Siłownia 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz [...]

Bób Wartość energetyczna w 100 g: 39,00 kcal Białko w 100 g: 5,00 g Ryż Białko w 100 g: 7,10 g Żebyś mógł "odczuć" to białko musiał byś z 1kg na dzień tego jeść

DUDEK- dobrze mówi nie ma sensu w takim wieku wpieprzać białko (14lat) to jest jeszcze faza wzrostu wiec po co tu jeść białko w proszku jak pierogi nie zjedzone na talerzu(ruskie) czy tam to co zostaje. Po 2 trening się liczy bo jak będziesz nawet jadł to białko co ci z niego bez treningu i tak jak już pisałem dieta+trening+zapał do ćwiczeń. Tyle [...]

:/// jesz 1-2h przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz wrzucic jakies ww proste(carbo/banan) oraz bialko, w ciagu godziny posilek z ww zlozonymi(makaron, ryz, kasza) + bialko (mieso, ryba) jak chcesz wiedziec z czego powinien dokladniej sie skladac posilek to uzyj wyszukiwarki

Viki Bolą... ale jeszcze nie jestem do końca zadowolona %-) Obli no dobra obetne to białko. W zamian dać tłuszcz? Co do suplementacji. wapno pije na uczulenie które mi się ostatnio pojawilo, a żelazo i magnez na razie z zaleceń lekarza. Omega 3 trochę nie brałam bosię skończyło. Tylko tran biorę regularnie. KONTROLA %-) Ten tydzień: Miska: 1900 [...]

Co wy na to? - myśle że to dobry pomysł pod warunkiem że masz przynajmniej roczny staż treningowy!! Kupowac bialko czy nie?- jasne że kupować jak masz mało białka w diecie to kupuj śmiało (pamiętaj że musisz dostarczyć ponad 2g białka na /kg masy ciała!! ) A kreatyne to jaka najlepiej? - najlepiej z logiem creapure !! polecam firme olimp!! [...]

King - mam wrażenie, że nie czytasz moich odpowiedzi Tak jak odpisałem, że ze zdrowymi zasadami zapoznałem się na samym początku. Jak nie wierzysz to sprawdź liczbę przeczytanych artykułów w moim profilu - wystarczająco aby zrozumieć na czym polegają zasady zdrowej diety. Ale tak jak pisałem już dwa razy nie popadam w skrajności z moją dietą i [...]

ja brałbym tak: białko w ramach uzupełnienia diety, kreatyna 5g przed tr i 5g po tr, w DNT 5g rano, Hot Blood w DT 30min przed tr, BCAA pije podczas tr, niektórzy piją przed tr i po tr

Są jakieś suplementy które REALNIE poprawią regenerację potreningową ? obecnie trenuję 4x w tyg siłowo split (około 2h z rozgrzewką i rozciąganiem) i 3 x w tyg mieszane sztuki walki (1h intensywny trening na wysokim tętnie). Zadbałem póki co o regularny sen min 7h i połączyłem 1 trening siłowy ze sztukami walki 1 dnia. Wychodzi mi 6DT. Obecna [...]

[...] spac ide...a niech was... nic to... jako ze nikogo nie ma.. to sobie samosadnie zaznaczam tu swoje miejsce... jako zem zadna maniaczka silki miesni .. nie podnica mnie bialko w butelce itepe itede... ni bede dodawac ze nikt mnie nie raczyl oklamac szcerze ze cere bede miala pikna po dzien sadu ostatecznego.... ale miejsce sobie [...]

Z powagi tego,że nie przyjmujesz białka będzie dość ciężko coś wykombinować.Organizm musi mieć dostarczone białko tak czy siak,więc najlepszym rozwiązaniem będzie jednak białko w proszku, imo będziesz musiało go pić częściej. Wszystko musisz zacząć od ułożenia diety, dobrej diety która pomoże Ci w rzuceniu wagi... jednak widze,że nie możesz ani [...]

Białko w moim śniadaniu: glutamina 3g sok 1,7g płatki 9,6g mleko 15g banan 1,8g razem ok 31g białko